- Giúp cân bằng cơ thể và sức khỏe
- Tăng cường hệ hô hấp – tuần hoàn
- Tập luyện ít bị va chạm, với kết quả cao
- Giúp giảm cân
- Giúp trái tim khỏe mạnh
- Bổ trợ sức mạnh cơ bắp
- Giảm stress nhờ tiếp xúc với thiên nhiên
- Cân bằng cơ thể: chân, lưng, tay
- Cải thiện sự linh hoạt của cơ - khớp
- Tập luyện thể dục toàn thân